BMI计算器
BMI计算器在线计算身体质量指数，按中国成人标准判断偏瘦/正常/超重/肥胖，附健康体重范围和基础代谢率BMR估算。
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使用说明
BMI（身体质量指数）= 体重(kg) ÷ 身高(m)²，是世界卫生组织推荐的衡量胖瘦程度的通用指标。本工具采用中国成人标准：<18.5 偏瘦，18.5~23.9 正常，24~27.9 超重，≥28 肥胖（与欧美 WHO 标准的 25/30 分界线不同，别搞混）。
除了 BMI，工具还给出两个实用数据：你身高对应的健康体重范围（把 BMI 18.5~23.9 反推成体重），以及基础代谢率 BMR 估算（Mifflin-St Jeor 公式，即静息状态下一天消耗的热量，减脂期热量规划要参考它）。
注意 BMI 不区分肌肉和脂肪：肌肉发达的健身者 BMI 可能"超重"但体脂健康，老人和孕妇也不适用此标准。
常见问题
BMI 多少算正常？
中国成人标准 18.5~23.9 为正常。和 WHO 国际标准（18.5~24.9）略有不同，中国标准对超重更严格（24 即超重）。
减脂每天吃多少热量合适？
一般建议在 BMR 基础上加活动系数（久坐 ×1.2、轻度运动 ×1.375、中度 ×1.55）得到每日总消耗，再制造 300~500 千卡缺口。不要长期低于 BMR 进食。
BMI 正常但肚子大怎么办？
BMI 正常不代表体脂分布健康。男性腰围 ≥90cm、女性 ≥85cm 属于中心性肥胖，心血管疾病风险同样升高，需要关注腰围和体脂率。